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吃粗粮,你知道吃粗粮有这4大好 处吗?
发布时间:2020-03-27    

      五谷杂粮,是养生人士的喜爱,因为吃杂粮的好处有很多,生活中我们也常常吃五谷杂粮, 五谷杂粮对身体好,不仅能补充所需营养,还能预防疾病 。想知道五谷杂粮有哪些好 处吗?下面我们一起来了解下。

  吃五谷杂粮的4大好 处

  1、降血压血脂:粗杂粮还能够预防中风,杂粮中含有丰富的膳食纤维,可以降低血压血脂。普通食物转化成葡萄糖进入人体内,血糖指数会很快升高随之很快地下降,而杂粮被摄入后,血糖指数相对比较平稳。这对于对糖尿病人等控制血糖有好 处,血糖得 到 控 制后也有利于血脂的代谢。

  2、排 毒养颜:五谷杂粮中含有大量植物纤维,是一种不能被消化的纤维。如果食物中出现缺少植物纤维,残渣减少,容易导致便秘随后出现代谢紊乱、面色暗沉等表现。而五谷杂粮中的植物纤维促 进食物残渣或毒素在肠道内运行,促 进肠道蠕动,可以帮助体内排出垃 圾,从而起到养颜排 毒的作用。

  3、防 癌:五谷杂粮的泛指所 有的粮食作物,对防 癌就会有不错的效果。五谷杂粮中的豆类食品中富 含蛋白质、氨基酸和维生素B等,具有抗癌的作用。而维生素A有助于人体内细胞分裂,预防 癌细 胞形成,再者丰富的膳食纤维,可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率,有利于防 止便秘和结肠癌的产生。

  4、预防衰老:五谷杂粮中含有丰富的微量元素能能清除人体内的自由基,平衡体内环境。起到预防衰老、皮肤干燥、预防青春痘的效果;而像脂肪油、挥发油、亚麻油酸,可滋润皮肤,使其光滑细致。五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维,这种物质可以起到通便、减肥的功效。这就是吃五谷杂粮的好 处。  tshyny.com

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